Besser leben ohne Jo-Jo-Effekt 

HEPPENHEIM – Viele Menschen mit ein paar Pfündchen Speck zu viel kennen das Gefühl: Diät zu halten kann zur Qual werden. Der Magen knurrt, die Gedanken kreisen ums Essen, dem man sich mühsam entwöhnen will, zumindest so viel und so lange bis das Wunschgewicht erreicht ist. Richtig schwer wird die Zeit danach. „Völlig irre, machen Sie es nicht“. Das sagte Dr. Uwe Seitz, am Kreiskrankenhaus Bergstraße Chefarzt der Gastroenterologie, zum Thema Diäten zu Beginn seines Vortrags mit dem einladenden Titel „Die Last mit der Last – warum Diäten sinnlos sind“. Schluss mit Diäten, empfiehlt der Magen-Darm- und Stoffwechselspezialist, stattdessen Lebensfreude durch Änderung der Essgewohnheiten und Lebenswandels ohne Druck. Denn wer sich gequält hat, der belohnt sich, weiß der Fachmann, besonders bei Crash-Diäten unter 1200 Kalorien. Und wenn der Kopf nicht mitmacht, also Denken und Gewohnheiten bleiben, wird es hinterher dem Gewicht schlimmer als es vorher war. Denn der Körper stellt sich klugerweise bei Mangel in der Tradition der Steinzeit auf eine Hungersnot ein und senkt den Energieverbrauch. Diesen Feststellungen folgte ein unterhaltsamer, witziger Vortrag, begleitet von eindrucksvollem Bildmaterial und unterfüttert mit Angaben aus wissenschaftlichen Studien. Ein ernstes Thema mit Blick auf Lebensqualität und Gesundheit. Doch der Referent servierte die schwere Kost und komplexen Zusammenhänge mit humorvoller Leichtigkeit und am Ende konnte jeder mit der Gewissheit nach Hause gehen: Gewichtsprobleme lassen sich ohne Qual lösen. Einfach auf mehr Bewegung und ausreichenden Schlaf achten, eine Ernährung mit wenig Zucker, viel Gemüse, Obst essen statt viel Obstsaft trinken, Vollkorn, genügend Proteine aus Fleisch und Pflanzen, gesunde Fetten mit Omega-3-Fettsäuren und das alles in Maßen, so kann es klappen. Krafttraining stärke die Muskeln, die wiederum den Grundumsatz ankurbeln. Input und Output müssen zueinander passen. Fasten mit dem Ziel abzunehmen, sei hingegen keine Lösung. Auch von Appetitzüglern rät Dr. Seitz ab - lieber an den Gewohnheiten arbeiten. Zur „Fress-Demenz“ kommt es, wenn man sich beim Essen ablenkt und zum Beispiel aufs Fernsehen konzentriert – das Gehirn vergisst, was man gegessen hat. Im Marstall des Kurmainzer Amtshofs war es schnell voll geworden, mehr Stühle wurden herbeigeschafft und für alle, die pünktlich kamen, blieben nur noch die Stehplätze. Nach dem gut einstündigen Vortrag und dankbarem Applaus beantwortete Dr. Seitz Fragen aus dem Publikum und bot danach noch das persönliche Gespräch an. Der Vortrag war Auftakt der neuen Veranstaltungsreihe des Kreiskrankenhauses „Gesundheitsforum Bergstraße“.   Hannelore Nowacki