Funktionelles Ganzkörper-Intervalltraining

NORDHEIM/WATTENHEIM – „Functionalfit“ ist ein funktionelles Ganzkörper-Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht sowie einfachen Trainingsgeräten, das einfach und effizient alle Fitnesskomponenten vereint. Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität, Schnelligkeit. Es ermöglicht den Teilnehmern in einer relativ kurzen Zeit ein größtmögliches Maß an Fitness, Gesundheit und Selbstständigkeit bis ins hohe Alter.  

Die SG NoWa startet mit einer Funktionsgymnastik, um den Körper zunächst auf „Betriebstemperatur“ zu bringen. Ihr folgt eine Dehnphase, die verkürzte Sehnen wieder länger und geschmeidiger macht. Die nachfolgende Bewegungsphase wird mit verschiedenen Übungsgeräten ausgeführt. Hier kommen z.B. der Flexistab, er trainiert die Tiefenmuskulatur und die Stabilität, das Theraband, zum Training der Schnelligkeit und Kraft, der Pezziball, der zur Stabilität und Koordination beiträgt, das Balancepad, zum Üben der Balance und anschließend die Blueroll, die die inneren Faszien geschmeidig macht und Verklebungen löst, zum Einsatz. Zum Schluss wird die Herzfrequenz mit „Cool-down-Übungen“ und Lockerungsübungen auf Normalmaß gebracht.

Im Anschluss an das Training gibt es noch eine Einheit Selbstverteidigung. Effektive Übungen zur Abwehr von Angriffen in kritischen Situationen werden hier vermittelt. 

Der Kurs beginnt am 23. November 2016 und findet immer mittwochs von 10 bis 12 Uhr in der Turnhalle der SG NoWa in Biblis-Wattenheim, Schulstrasse 8 statt. Information erhalten Sie telefonisch unter 06245/7328. zg